[...] twaróg najlepiej - kazeina - wolno się wchłania a jak nie dasz kazeiny to dodaj tłuszczy, spowolnią wchłanianie w Twojej diecie brakuje tłuszczy dodaj orzechy, oliwę jakie zapotrzebowanie podstawowe i na jakie masz rozpisaną dietę? jakie btw? ile g na kg masy ciała przyjąłeś? nie ćwiczysz siłowo? trening siłowy to podstawa dobrej redukcji [...]
DZIEŃ 62 - SOBOTA, 12 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 62 Dieta na str. 1, post 8. ~8:30 - tuńczyk z wody (140g) + płatki owsiane (100g) na wodzie ~11:35 - tuńczyk z wody (140g) + WPC 80% (25g) + płatki owsiane (40g) na wodzie ~14:30 - pierś z kuraka (~200g) + [...]
Pittt - za***isty zwierzak na zdjeciu Wilk - ja akurat takiego nastawienia jakie opisales nie spotkalem u wszystkich murzynow, choc nie przecze - zdarzali sie tacy. Jest to w prostej linii nastepstwem takich kwiatkow jak political correctness/affirmative action/hate crime i czego jeszcze amerykanie nie wymyslili chcac zlikwidowac dyskryminacje [...]
o jezu jakie potworne rozczarowanie. ostatni raz byłem dziś na rehabilitacji - laser i masaż. poprzednie 9 razy masaż robiły mi babeczki. nawet miło było, można się było wyluzować i w ogóle. i co? ostatni raz przychodze, a tu koleś jezu jak ja nie lubię takich sytuacji. posmarował mnie obficie oliwką i jak mnie masował to dyszał: mfffffffffff [...]
Ok, czyli płatki owsiane i quinoa to ziarna jakie można jeść, plus owoce jagodowe i jabłka, przeczytałam zacytowany artykuł i tam w produktach do unikania jest quinoa... dziewczyny i jak z tym owsem, niby zawiera gluten... 4nn, dzięki no właśnie mam problem ostatnio z oponką na brzuchu i nie chcę mi w ogóle zejść... jestem gotowa przestrzegać [...]
[...] się głównie na sałatkach z kurczakiem. Było to bardzo monotonne i nie byłem zadowolony z takiej diety. Ale przynosiła one efekty. Natomiast byłem mile zaskoczony z efektów jakie osiągnąłem przez ponad pół roku treningów: waga: 89,5 kg Pas: 84,5 cm Klatka: 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Udo: L 62 cm / P 62 cm Lydka: L 41,5 cm / P 41,5 cm Oraz [...]
ale jakie 19 g bialka? z czego? z platkow? takiego bialka sie nieliczy bialko to liczy sie z miesa, ryb,jaja, twarogu, odzywki itd pelno wartosciowe a nie z platekni mleka czy czegos tam i jak ci zaduzo bialka to niemusiosz dodatkowo dodawac tylko pozamieniaj, w jednym ujmij w drugim dodaj troche kombinowac trzeba Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]
inne dni mi nie odpowiadaja no moze jeszcze sobota ok ale sroda odpada! cos jeszcze zmienic? prosze o pomoc! jeszcze jedna sprawa chcem zaczac robic martwy ciag i nie wiem czy zastapic MC jakies cw na plecy czy dodac jako dodatkowe jest tak to za jakie/pomiedzy jakie cw? Zmieniony przez - Fladra w dniu 2007-01-08 21:00:19
[...] teraz zostawic? wrocilem z hittu-dzis jest parny dzien,ale dalem rade zrobic 5interwalow,pod zalal mi dzis dopiero oczy,tak na marginesie z ciekawosci stanolem na wage jakie mnie zdziwienie ogarnelo,przed cyklem sie wazylem 83rano84 wieczorowa pora,teraz 82,5a to dopiero 3dzien..chyba maks wody zeszlo,teraz posilek potreningowy 100g ryzu [...]
[...] DNT, czillek nad fajną miejscóweczka u mnie w okolicy. W piątek jeszcze paka z suplami przyszla, same podstawy. A smak białka słony karmel mistrzostwo, jeden z najlepszych jakie jadlem i jeszcze ten zapach, bajka! /SFD/2017/3/26/a5ddf87434f948a9bbfae9994346ae02.jpg /SFD/2017/3/26/13643a19a8ef4d27a4b0ea5196c0874f.jpg Zmieniony przez - kamils31 w [...]
Przed ostatni trening właśnie zaliczony, siły bardzo dużo jak na ten okres i banan na twarzy też ciągle, super mnie to cieszy. poleciały cwiczonka na jakie miałem ochotę, wyglądało to tak 1. Ściąganie drążka do klatki 2s 150 1. Wypychanie na maszynie siedząc 2d 15p 1. Wyciskanie na maszynie siedząc na barki 2s 15p 1. Uginanie z hantla w opadzie [...]
[...] tych treningow lacznie w tygodniu wychodzi? problem moze lezec z zamalej podazy kalorii w stosunku do ilosci treningow Plus za malo czasu na odpoczynek, brak regeneracji Suplementujesz cos? edit widze : cetyl l-karnityny, wit.D od niedawna, omega, magnez z wit. B6 sporadycznie jakie ilosci? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-10 10:44:04
Co wlasciwie znaczy tak niskie FT4, lub tez jakie to ma implikacje? Lekarz zlecajacy badanie napisal, ze wyniki sa w normie, jak pewnie wiekszosc uwaza, ze nie ma co dlubac ;/ Poprosilm o skierowanie i tak bo chce miec 100 % pewnosc, do tego progesteron jutro bo wypada 21 dzien cyklu. Weekend staralam sie wypoczac jak to tylko mozliwe, miska [...]
[...] przechowanie w domu, jak i przez producenta) , awokado, oliwa z oliwek, masło orzechowe (unikaj z orzechów prażonych i ziemnych) – oczywiście musisz wtedy sprawdzić wartości jakie mają na 100g. Masło klarowane, olej kokosowy. Co do prochu w bialku to ciezko byloby zjesc taka ilosc bialka w diecie :) dlatego shejka pije po porannym cardio i przed [...]
[...] pisałeś. Mówiąc bardziej obrazowo, nie podawalem, że osoba, która miałaby się wypowiedzieć ma mieć taki czy inny stopień wytrenowania. Po prostu - osobnik X napisze mi, jakie on widzi zmiany na sobie, a osobnik Y napisze co on zaobserwowal i jakie wnioski wyciągnąl po przetrenowaniu jakis czas takim i takim treningiem. Tak jak wspomniałem, [...]
[...] tak samo są znacznie lepsze źródła tłuszczy niż masło 3 posiłek - 12:30 Ostrowia WPC80 chleb żytni razowy oliwa z oliwek arbuz warzywa /mógłbyś tutaj dać zamiast prochu jakieś mięso? nie przesadzaj z tym arbuzem, ogólnie owoce polecam w okolicach treningowych 4 posiłek - 15:30 ryż biały długoziarnisty pierś z indyka sałatka warzywna Olimp [...]
A czy sam cellulit z nóg i pupy mogę jakoś zniwelować produktami spozywczymi(dieta) jeśli tak to jakie produkty spożywać glownie,jakie ilości spożywanej wody itp czy jednak bez treningu siłowego się nie obejdzie ? Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-23 20:46:28
[...] ligi to pojęcie bardzo szerokie, np. dla mnie atrakcyjniejszą ligą jest Polska niż liga Włoska, bardziej mnie interesuje bo bliższa koszula ciału. Tutaj oceniamy w jakiej lidze jakie krążą pieniądze, jak kluby prezentują się w rozgrywkach międzynarodowych, jakie są stadiony, jaka na nich frekwencja, i oczywiście poziom, atrakcyjność [...]
[...] już dość redukcji i zrobiłem mikrocykl 6. Olałem redukcję i z tych dwóch tygodni byłem/jestem najbardziej zadowolony ze wszystkich mikrocyklów, w obydwu cyklach treningowych jakie dotychczas zrobiłem. od kiedy zaczalem HST nie robilem splita, robie na zmiane z FBW15105, czy innym fbw też wątpię, żebym jeszcze robił splita. FBW (poza HST) nie [...]
czy brunetki, czy blondynki plusze w spam-poscie lubią każde szynki%)
